செக்சுவல் ஸ்டாமினா டிப்ஸ்

சகிப்புத்தன்மை என்பது நீங்கள் எத்தனை மைல்கள் ஓட முடியும் என்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் அதை எவ்வளவு நேரம் பெறலாம் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. உங்கள் அளவை அதிகரிக்க எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தக்கூடிய வழி எதுவுமில்லை பாலியல் சகிப்புத்தன்மை, ஆனால் நாடகத்திற்கு வரும் சில முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.

பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது

ஆனால் படுக்கையில் பாலுணர்வை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பது ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தாள்களுக்கு இடையில் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா அம்சங்களிலும் அதிக நம்பிக்கையைத் தரும்.

சந்தையில் ஆண்களை மேம்படுத்தும் மாத்திரைகள் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் மருந்தகத்திற்குச் செல்லாமல் உறுதியாகவும் நீண்ட காலம் நீடித்திருக்கவும் பல எளிய வழிகள் உள்ளன. எல்லா மக்களும் வலுவான பாலுணர்வைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறார்கள். பின்வரும் சில வாழ்க்கை குறிப்புகள் பாலியல் வலிமையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றியது.

படத்தை பதிவேற்றம் செய்யவும்...

1. செயலில் இருங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வது அழகாக இருப்பதை விட அதிகமாகச் செய்ய உதவுகிறது. இது பாலியல் வலிமையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலுறவு என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால் அது உண்மையில் இதயத்தைத் தூண்டும். சாக்குப்பையில் ஒரு டம்ளர் பாஸ்டன் மராத்தான் ஓடுவது போல் இல்லை என்றாலும், வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை கார்டியோவில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

2. உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்

இயற்கையாகவே பாலுணர்வை அதிகரிக்க சரியான உணவு முறை சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் க்வெர்செடினைத் தொடர்கின்றன. கூடுதல் துண்டுகள் அல்லது இரண்டு தர்பூசணி, எல்-அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இது சிறந்தது.

3. சிகரெட் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு இன்னொன்று தேவைப்பட்டால், உங்கள் புகையிலை பழக்கத்தை கைவிடுவது உங்கள் பாலியல் வலிமையை அதிகரிக்கலாம். புகைபிடித்தல் ஒரு பையனின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: லிபிடோ குறைதல் உடல் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்தல், உங்கள் விறைப்புத்தன்மையின் தரத்தை குறைத்தல் உண்மையில் புகைபிடிக்கும் வாய்ப்புகள் நேரடியாக அதிகரிக்கும்.

4. மது அருந்துவதை நிறுத்தவும் அல்லது குறைக்கவும்

ஒவ்வொரு பையனுக்கும் அதிகமாக குடிப்பது காதல் துறையில் ஏமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது தெரியும். மது அருந்துவதை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பது உங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்:

உடல் எடையை
சுழற்சி குறைக்க
மோசமான இதய ஆரோக்கியம்
மன அழுத்தம்
குறைந்த லிபிடோ

உங்கள் ஆண்குறி இரத்த அழுத்தத்தில் வேலை செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு மேல் வடிவத்தில் வேலை செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அடிப்படையில், உங்கள் இதயத்திற்கு எது நல்லதோ அதுவே உங்களுக்கு நல்லது பாலியல் ஆரோக்கியம்.