தூக்கத்திற்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்யலாம்

இந்த கட்டுரை, நிதானமாக, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் இடுகை உங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்டுள்ளது யதார்த்தமான காதல் பொம்மை...

உண்மையில், பலருக்கு தூக்க பிரச்சனைகள் இருப்பதில்லை. இருந்தும் எங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது. எனக்கு நிறைய வேலைகள் நடக்கின்றன, வழக்கமாக இரவுகளில் தாமதமாக எழுந்து வேலையை முடிப்பேன், நான் படுக்கைக்கு வருவதற்குள், ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டது… பின்னர் நான் தூங்கும் அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க எடுக்கும் நேரத்தைச் சேர்க்கவும், நன்றாக, நான் தூங்குவதற்கு முன் நள்ளிரவுக்குப் பிறகுதான்.

இது போன்ற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்:

என்ன வகையான உணவுகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்
நீங்கள் எப்படி ஓய்வு சரணாலயத்தை உருவாக்க முடியும்
ஓய்வெடுக்க சரியான வெப்பநிலை நிலை

ஆனால் பலமுறை முயற்சி செய்தும் பலனில்லை.

நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா?

இது ஒரு விசித்திரமான கேள்வியாகத் தோன்றலாம். இந்த உணர்வுகளைத் தளர்த்துவதற்கு எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் நாங்கள் செய்வதில்லை, அதேசமயம் கொஞ்சம் கூடுதல் உதவியுடன் நீங்கள் விஷயங்களை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்காக விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் கண்களை கண்ணாடிகளால் மேம்படுத்தலாம் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக வாங்கலாம் வாழ்க்கை அளவு காதல் பொம்மை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தாக்கம்.

உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

உண்மையில், உங்களுக்குக் குறைவாக இருப்பது உங்கள் பேச்சைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு நீண்ட கால துணை. செக்ஸ் பொம்மைகள் பயன்படுத்த மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. நீங்கள் பாலியல் இன்பத்திற்காக செக்ஸ் பொம்மைகளைப் பயன்படுத்தும் போது அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் அறிவார்ந்த திறனை ஆதரிக்கிறது, இது அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து பின்வரும் பங்கு

நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? இன்றிரவு அது உங்கள் உயிர்காக்கும். ஆ, இனிமையான தளர்வு.